ピラティスは、筋肉に負担をかけずに身体を鍛えることができ、ゆっくり時間をかけて行うエクササイズです。
だから年齢や運動経験は関係ありません。誰にでもできます。

ピラティスで重要なのがコアトレーニング！（普通の筋力トレーニングでは鍛えることができません）
コアトレーニングは身体の体幹部（骨盤や脊髄など）をしっかりと支える筋肉を鍛えること。
体幹部を鍛えれば、体のひずみを矯正することができるのです。

そうすれば効果は以下の通り。

骨盤のゆがみの矯正

猫背の予防

腰痛の改善

またシェイプアップ効果や、ケガに対して身体を強化し、病気予防にもなります。