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やさしいソフトエアロ

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講師

乗井バレエ研究所フィットネスインストラクター

かくたに ふさえ

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回数・受講料3ヶ月12回 18,000円
残席あり
開催期間2019/04/04~2019/06/27
曜日・時間木曜日 14:00~15:30
体験・見学・途中入講

体験可能 見学可能 途中入講可能

メインは有酸素運動。

曲のテンポは歩く速さなので、足の負担も軽くて身体にもやさしいエアロです。

腕も大きく動かすので全身運動になり、血液の流れがとてもよくなります!

他にもダンス、筋トレ、ストレッチと盛りだくさんなプログラムです。

■レベルについて
①初心者の方には
・基本は全員で一緒に動きますが、初心者の方が初めて参加されるときはその方の動きを見ながら曲のテンポを遅くしたりステップを簡単にします。

・休憩時間に動きの確認を一緒にすることもあります。

②経験者の方には
・もっと心拍数を上げたい方には、弾むように動いていただきます。

・余裕のある方には、歩幅や手を大きく動かすようにしています。

■内容
①ウォーミングアップ&ストレッチ(20分)

②エアロビクス、ステップ(20分):1ヶ月ごとに変わります

③ダンス(20分):3ヶ月で1曲仕上げます

④筋トレ(15分):腹筋をメインにヒップ、内もも、背筋などを鍛えます

⑤クールダウン(10分)

※水分補給数回 休憩1回はさみます

日程

2019/04/04(木) ×
2019/04/11(木) ×
2019/04/18(木) ×
2019/04/25(木) ×
2019/05/09(木) ×
2019/05/16(木) ×
2019/05/23(木) ×
2019/05/30(木) ×
2019/06/06(木) ×
2019/06/13(木) ×
2019/06/20(木)
2019/06/27(木)

【7月開講予定の日程】

2019/07/04(木)
2019/07/11(木)
2019/07/18(木)
2019/07/25(木)
2019/08/01(木)
2019/08/08(木)
2019/08/22(木)
2019/08/29(木)
2019/09/05(木)
2019/09/12(木)
2019/09/19(木)
2019/09/26(木)

持ち物

・動きやすい服装(なるべく薄着)
・シューズ

講座の様子

受講生の声

・講座ができた頃から続けていますので70代ながらしっかり歩けることに感謝しています。

・エアロだけではなく、筋トレ、ストレッチも入っているので心も心地よい。

・初心者の私をうまくみんなの輪に入れてくださった先生に感謝です。

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