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中高年からの健康貯筋教室

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講師

厚生労働大臣認定健康運動指導士

辻 由美子

  • 運動・スポーツ・ヨガ
  • トレーニング
回数・受講料3ヶ月11回 16,500円
体験料1,000円
残席あり
開催期間2018/10/01~2018/12/17
曜日・時間月曜日 13:00~14:30
体験・見学・途中入講

体験可能 見学可能 途中入講可能

運動が生活の一部となるように体幹トレーニング、各部位ごとの筋力トレーニングなど、無理なく楽しく行っていきます。

■内容
・主に体幹トレーニング
(インナーマッスルについての図解とトレーニング方法)

・持久力アップトレーニング
(すこし汗ばむ程度の運動。女性だけのクラスは簡単なエアロビクスも行います)

・マット運動
(暑い時期は柔軟体操を中心とする等、季節ごとに身体のどこを重点的に動かすか決めています。リンパの説明とマッサージを行ったりもします)

■レベルについて
①初心者の方には
・早く馴染めるように、言葉かけを多くしてスキンシップを取りながら、苦になるのではなく楽しんでいただくことを中心に指導しています。

・継続されている方の復習もかねて、いちから丁寧に指導します。

②経験者の方には
・休みが続く時期には、ご自宅でできる「宿題体操」を出すこともあります。

・マンネリにならないように、カリキュラムや内容を定期的に変えています。

・新しい情報を入手した時は、わかりやすく説明し、日常に取り入れていただけるよう心がけています。

日程

2018/10/01(月) ×
2018/10/08(月) ×
2018/10/15(月) ×
2018/10/22(月) ×
2018/10/29(月) ×
2018/11/05(月) ×
2018/11/12(月) ×
2018/11/19(月) ×
2018/12/03(月) ×
2018/12/10(月) ×
2018/12/17(月) 2018/11/26より変更

【1月開講予定の日程】

2019/01/07(月)
2019/01/14(月)
2019/01/21(月)
2019/01/28(月)
2019/02/04(月)
2019/02/11(月)
2019/02/18(月)
2019/02/25(月)
2019/03/04(月)
2019/03/11(月)
2019/03/18(月)

持ち物

・フェイスタオル
・お飲み物
・動きやすい服装

受講生の声

・家庭でも、からだを動かすことを覚えました。毎週楽しみです!

・今まで続かなかった運動が習慣となりました。

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