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<女性限定>はじめてのピラティス(Basic)(金曜 昼)

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講師

FTPピラティス認定・TSSヨガインストラクター

古市 智子

  • 運動・スポーツ・ヨガ
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回数・受講料3ヶ月11回 16,500円
体験料1,000円
残席あり
開催期間2017/10/06~2017/12/22
曜日・時間金曜日 13:00~14:30
体験・見学・途中入講

体験可能 見学可能 途中入講可能

背骨と骨盤を中心に胸呼吸をすることでコア(体幹)を鍛え、体の内側から変化するのがピラティスの特徴です。

腹痛予防、神経疾患のリハビリやシェイプアップ効果もあり、病気予防にもなります。

筋肉に負担をかけずに身体を鍛えることができ、ゆっくり時間をかけて行うエクササイズです。

年齢や運動経験に関係なく、どなたでも出来るのがピラティスです。

■内容
①初心者の方には
・ピラティスをする上で大切な呼吸を練習します。呼吸法が変わるだけで効果が増すので、ゆっくりと意識をしながら体で覚えましょう。

②経験者の方には
・慣れてくると最初の3~4回は胸呼吸で後は腹式になることがあるので、集中してレッスンします。

・胸呼吸を意識しながら、使う筋肉と骨盤について一緒にきっちり動けるようにレッスンします。

日程

2017/10/06(金) ×
2017/10/13(金) ×
2017/10/27(金) ×
2017/11/03(金) ×
2017/11/10(金) ×
2017/11/17(金) ×
2017/11/24(金) ×
2017/12/01(金) ×
2017/12/08(金) ×
2017/12/15(金)
2017/12/22(金)

持ち物

・タオル
・お飲み物
・運動しやすい服装

受講生の声

・肩こり、腰が楽になり、背中と肩甲骨の丸みが取れました。

・肌がツルツルになりました!

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