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<男性限定>シニアからはじめる男のストレッチ&筋トレ

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講師

乗井バレエ研究所フィットネスインストラクター

かくたに ふさえ

  • 運動・スポーツ・ヨガ
  • 体操
  • トレーニング
  • 人気講座
回数・受講料3ヶ月12回 18,000円
体験料1,000円
残席あり
開催期間2019/07/04~2019/09/26
曜日・時間木曜日 16:00~17:00
体験・見学・途中入講

体験可能 見学可能 途中入講可能

シニアの方でもムリなく筋力アップできるプログラムです。筋トレ・ストレッチ・バランスを正しいフォームでゆっくり行います。

初心者、経験者の区別は特になく、それぞれ筋肉や関節の柔軟性が違ったり、膝痛、腰痛、肩痛など、痛みの場所も人によって違うので、ひとりずつフォームチェックをする時間を作っています。

また少し楽にできる方法から、きつく感じる方法までいろいろな強度のストレッチ&筋トレをしています。

初心者歓迎、1人ではなかなかできない筋トレもみんなで楽しくトレーニングしましょう! 効果を体感してください。

■内容
・ウォーミングアップ(10分)体を温めるために色々な動きをします

・ストレッチ(10分)皆さんの姿勢やフォームをしっかりチェック

・メインメニュー 筋トレ(20分)

①太ももの筋トレ(スクワットなど)
②ドローイン(お腹をへこます動き)~腹筋~体幹トレーニング
③ヒップと内ももの筋トレ
④腕立て伏せ など

・バランス運動(5分)片足立ち、つま先立ち、バランスボール

・クールダウン(5分)ストレッチ

日程

2019/07/04(木) ×
2019/07/11(木) ×
2019/07/18(木) ×
2019/07/25(木) ×
2019/08/01(木) ×
2019/08/08(木) ×
2019/08/22(木)
2019/08/29(木)
2019/09/05(木)
2019/09/12(木)
2019/09/19(木)
2019/09/26(木)

【10月開講予定の日程】

2019/10/03(木)
2019/10/10(木)
2019/10/17(木)
2019/10/24(木)
2019/11/07(木)
2019/11/14(木)
2019/11/21(木)
2019/11/28(木)
2019/12/05(木)
2019/12/12(木)
2019/12/19(木)
2019/12/26(木)

持ち物

・動きやすい服装
・室内シューズ
・タオル
・お飲み物

講座の様子

受講生の声

・必要と考えていたインナーマッスルの強化が主な内容だから参加しました。講師が明るくてとても良い。

・最近とくに体力の低下を感じていたので、体力の維持向上に大変良い内容です。
様々な運動の指示が具体的で丁寧なのでよく分かる。

・講師の対応が良く意欲が出るように感じる。

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